Proteína
Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar. Mía canción acá proteína
Cómo dividir los grupos musculares para entrenar siendo mujer
El entrenamiento de fuerza es algo esencial si se desea mejorar la composición corporal, aumentar la masa muscular y, otro beneficio esencial para las mujeres, es que ayuda a fortalecer los huesos. Una de las principales dudas es cómo dividir los grupos musculares en los entrenamientos para así maximizar los resultados, por ello, a continuación, […]
Las claves para romper el estancamiento muscular (gym)
¿Sientes que llevas un tiempo sin progresar en los pesos que utilizas en el gimnasio? ¿A lo mejor no estás aumentando de masa muscular o perdiendo grasa al ritmo que esperabas? Esa frustrante sensación de no avanzar puede desmotivarte y hacer que te cuestiones tu compromiso con el entrenamiento 🥺 Sabemos que te consolará poco, […]
¿Deberías entrenar bíceps y tríceps el mismo día?
Entrenar los brazos es una parte fundamental de cualquier rutina, y es que, ¿a quién no le encantaría lucir dos brazos como dos piernas? Por ello, es común querer optimizar al máximo el entrenamiento de estos grupos musculares y, debido a ello, surgen muchas dudas, siendo una de las preguntas más comunes si es beneficioso […]
¿Cuánto músculo puedes ganar en 30 días? (según la ciencia)
💪 ¿Alguna vez te has mirado al espejo después de un mes intenso de entrenamiento y te has preguntado si tus ganancias musculares son normales? Esta es una de las preguntas más frecuentes entre principiantes y veteranos del gimnasio, y hoy vamos a resolverla con evidencia científica, dejando atrás los mitos y las falsas promesas […]
Importancia de las proteínas en deportes de resistencia
Cuando pensamos en la nutrición deportiva, a menudo nos viene a la mente la proteína como un pilar fundamental en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, surge una pregunta crucial: ¿qué papel juega la ingesta proteica en los deportes de resistencia aeróbica? A medida que los atletas se esfuerzan por mejorar su rendimiento y resistencia, […]
¿Las dietas bajan en grasa disminuyen los niveles de testosterona?
Los efectos que tienen las dietas bajas en grasas en la producción normal de testosterona en hombres es un tema que suscita mucho interés y es importante de cara a la salud. Si bien las dietas bajas en grasa siguen siendo una de las recomendaciones estrella en multitud de consultas médicas con el objetivo de mejorar el perfil lipídico y […]
Kéfir vs Yogurt: ¿cuáles son sus diferencias?
El kéfir y el yogurt son dos de los productos lácteos fermentados más populares y antiguos del mundo. Ambos han sido valorados no solo por su sabor y textura, sino también por sus potenciales beneficios para la salud. Originario de las montañas del Cáucaso, el kéfir ha sido consumido durante miles de años y es […]
