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Proteína Limpia | Quemadores de Grasa
Tiendas de Proteína Limpia en Colombia
Los yogures proteicos han ganado un lugar importante en las estanterías de los supermercados españoles, tanto de cadenas nacionales como internacionales.
Su popularidad se debe a que ofrecen un alto contenido proteico, bajo aporte de grasas y un formato de consumo muy práctico.
En este artículo, desde mi perspectiva, analizo las opciones más destacadas de yogures proteicos que puedes encontrar en España y te ayudaré a identificar cuáles podrían ser los más adecuados según tus necesidades nutricionales.
Mercadona (Hacendado)
- Producto y contenido proteico: “Yogur Proteína” o “Skyr Hacendado” con ~10-11 g de proteína por 100 g
- Grasas: ~0-0,2 g/100 g (según versión)
- Azúcares: ~3-4 g/100 g (principalmente lactosa natural en la versión sin azúcares añadidos)
📝Buena relación calidad-precio y formatos variados (natural y sabores).
📚 Puedes leer nuestro análisis completo de los yogures proteicos del mercadona.
Lidl (Milbona)
- Producto y contenido proteico: “Skyr Milbona” o “High Protein Yogur Milbona” con ~11 g de proteína por 100 g
- Grasas: ~0,2 g/100 g
- Azúcares: ~4 g/100 g (lactosa natural)
📝Precio económico, textura espesa y sabor neutro, lo que facilita combinarlo con frutas o cereales.
📚 Puedes leer nuestro análisis completo de los yogures proteicos de LIDL.
Carrefour
- Producto y contenido proteico: Carrefour Skyr / Yogur Proteína Plus ~10 y 12 g de proteína por 100 g
- Grasas: ~0-0,2 g/100 g
- Azúcares: ~3-5 g/100 g, según sabor o edulcorantes añadidos
📝 Amplia variedad de presentaciones (natural y con sabores). Precio intermedio.
Alcampo (Auchan)
- Contenido proteico: Sus productos estilo skyr o “yogur alto en proteína” suelen rondar de 9 a 11 g/100 g
- Grasas: ~0-0,2 g/100 g
- Azúcares: ~3-4 g/100 g
📝 Buena variedad de formatos y sabor, en línea con otras marcas blancas.
El Corte Inglés / Hipercor
- Contenido proteico: 7 g de proteína por 100 g en su versión natural
- Grasas: <0,5 g/100 g
- Azúcares: 6,2 g/100 g
📝 Algo más elevado de precio que otras marcas blancas, pero mantiene calidad notable.
Eroski
- Contenido proteico: “Skyr Eroski” ~10-12 g de proteína por 100 g
- Grasas: ~0-0,2 g/100 g
- Azúcares: ~3-4 g/100 g
📝 Compite en la misma franja que otras marcas blancas con buena relación calidad-precio.
DIA
- Producto y contenido proteico: “Skyr DIA” o “High Protein Yogur” ~11 g de proteína por 100 g
- Grasas: ~0-0,2 g/100 g
- Azúcares: ~3-5 g/100 g
📝 Suele ser económico y presenta versiones naturales y con sabores.
Aldi (Milsani)
Producto y contenido proteico: “High Protein Yogur” o “Skyr” ~11 g/100 g
Grasas: ~0-0,3 g/100 g
Azúcares: ~4 g/100 g
📝 Similar a Lidl y Mercadona en calidad y precio.
Consum (Ehrmann)
Producto y contenido proteico: “Skyr Consum” ~10-11 g/100 g
Grasas: ~0,2 g/100 g
Azúcares: ~3-4 g/100 g
📝 Ofrece formatos individuales y familiares. Pocas versiones saborizadas.
Danone (YoPro y +Proteínas)
- Proteína: Habitualmente entre 8 y 10 g por 100 g, dependiendo de la referencia exacta
- Grasas: ~0-1,5 g/100 g (varía si es versión tipo griego o no)
- Azúcares: ~3-6 g/100 g, según la versión (natural vs. edulcorada)
- Precio: Generalmente más elevado que las marcas blancas
📝 Con “Danone YoPro” y “Danone +Proteínas” cubren la gama de yogures enriquecidos en proteína. Algunas versiones vienen edulcoradas y otras no, por lo que conviene revisar la etiqueta para controlar los azúcares.
Kaiku Protein
Proteína: ~10 g/100 g.
Grasas: ~0 g/100 g.
Azúcares: 8,8 g/100 g.
📝 Amplia gama proteica (batidos, leches, yogures). Buena opción si se es intolerante a la lactosa, aunque a un precio algo superior.
Alternativas vegetales
Alpro Skyr Style
- Proteína: ~5-7 g/100 g (a base de soja)
- Grasas: ~0-2 g/100 g (según receta)
- Azúcares: ~2-4 g/100 g en versiones sin azúcares añadidos
📝Para veganos o intolerantes a la lactosa, aunque su contenido proteico es menor en comparación con las versiones lácteas.
👁️ Puntos clave al elegir un yogur proteico
Cantidad de proteína
Revisa que contenga al menos ~10 g de proteína por 100 g si buscas un aporte realmente significativo.
Azúcares añadidos o edulcorantes
Las versiones con sabores suelen tener edulcorantes o azúcar añadido. La versión natural (sin azúcar añadido) suele ser la mejor opción para un consumo más frecuente.
Grasas
Casi todas las versiones “tipo skyr” son muy bajas en grasa (alrededor de 0,2 g/100 g o incluso menos).
Otras variedades pueden contener algo más, pero siguen siendo opciones magras.
Textura y sabor
El skyr tiende a ser más espeso y con un matiz ácido. Algunos yogures proteicos estilo griego tienen una textura más cremosa.
Probar varias marcas puede ayudarte a encontrar la que más te guste.
Precio y disponibilidad
Las marcas blancas (Hacendado, Milbona, Carrefour, DIA, etc.) suelen ser las más asequibles.
Las marcas reconocidas (Danone, Kaiku) pueden ofrecer perfiles de sabor y texturas particulares, pero a un coste algo mayor.
Conclusiones
El mercado de los yogures proteicos es muy amplio y ofrece opciones para casi todos los gustos y bolsillos. A la hora de escoger uno, mi principal recomendación como dietista es:
- Leer detenidamente el etiquetado nutricional (proteína, azúcares, grasas)
- Priorizar aquellos con ≥10 g de proteína por 100 g y sin azúcares añadidos (versión natural)
- Evaluar si te interesa una versión vegetal por motivos de intolerancia a la lactosa o dieta vegana
Si el objetivo es optimizar la ingesta proteica y al mismo tiempo controlar el aporte de azúcares, optar por yogures naturales estilo skyr es una elección excelente. Por supuesto, cada persona deberá valorar también la variable precio y su preferencia en cuanto a sabor y textura.
En definitiva, el mejor yogur proteico será aquel que se ajuste a tu planificación nutricional y que te resulte agradable de consumir de forma regular, sin descuidar la calidad general de tu dieta.
