¿Es bueno tener un día libre en la dieta?
¿Un día libre en la dieta ayuda o sabotea tu progreso? Si entrenas 3–5 veces por semana, llevas tu plan con disciplina y aun así sientes que la cabeza “pide aire”, es normal preguntarte si un descanso estratégico es buena idea. La respuesta corta: puede serlo, siempre que no rompa tu estructura. En este artículo […]
¿El agua con gas es saludable? – Esto dice la ciencia
¿El agua con gas es saludable? Esto dice la ciencia sobre sus calorías y efectos Si entrenas 3 a 5 veces por semana y cuidas lo que consumes, seguramente te has preguntado si el agua con gas es realmente una opción saludable o solo otra moda. La duda más común gira alrededor de sus calorías […]
Dietista opina sobre la dieta vegetariana para adelgazar
La dieta vegetariana ha pasado de ser una opción minoritaria, vinculada sobre todo a motivos éticos o religiosos, a convertirse en un patrón alimentario seguido por millones de personas en todo el mundo. Hoy en día se asocia a sostenibilidad, bienestar animal y también a salud. En consulta, cada vez más personas llegan con una […]
Dietista opina sobre la dieta líquida para adelgazar
En internet y en las farmacias se multiplican las promesas de batidos que “te harán perder 5 kilos en un mes” o de dietas líquidas que aseguran resultados rápidos y sin esfuerzo. El reclamo es potente: beber un par de sobres al día en lugar de cocinar, ver bajar la báscula casi sin pensar y […]
Antes de buscar una dieta para adelgazar en 5 días lee esto
Cada cierto tiempo reaparece el reclamo: “pierde 3–5 kilos en 5 días”. Es el equivalente nutricional a las rebajas relámpago: mucha prisa, poca letra pequeña. En consulta, cuando alguien llega con esa urgencia, suelo preguntar: ¿buscas un número en la báscula o un cambio que puedas mantener? Porque la báscula baja por muchas razones que […]
Dietista opina sobre la dieta del bocadillo para adelgazar
La llamada “dieta del bocadillo” se ha popularizado como una alternativa llamativa para perder peso sin renunciar al pan ni a comidas apetecibles. Consiste básicamente en estructurar el día en torno a bocadillos planificados, sustituyendo platos tradicionales por pan con distintos rellenos bajos en grasa o moderados en calorías. En redes se presenta como una […]
Dieta antiinflamatoria para adelgazar, ¿tiene sentido y cómo se hace?
En los últimos años, el término “dieta antiinflamatoria” se ha convertido en un reclamo habitual en redes sociales, libros de nutrición y consultas de salud. Se presenta como una forma de “apagar la inflamación” del organismo y, de paso, facilitar la pérdida de peso. El argumento parece lógico: se sabe que el exceso de tejido […]
La mejor forma de eliminar tus antojos de azúcar
Para reducir los antojos de azúcar 🧠 de forma duradera es necesario actuar sobre sus causas biológicas, emocionales y conductuales. No se trata solo de fuerza de voluntad, sino de implementar cambios en el estilo de vida 💊, usar herramientas psicológicas y, en algunos casos, contar con apoyo farmacológico. Mejora tu estilo de vida para […]
El impacto de la alimentación en la fertilidad masculina y femenina (guía)
La fertilidad es un tema rodeado de mitos y consejos poco contrastados. ⚠️ Muchas recomendaciones sobre dieta y concepción se basan en experiencias personales o en datos confusos. Actualmente, no existen guías oficiales que indiquen qué comer para mejorar la fertilidad. La mayoría de los estudios disponibles son observacionales, acompañados de más confusión que en […]
Legumbres para ganar masa muscular: por qué son un gran alimento
El séptimo día, Dios no descansó 😮, en realidad se quedó trabajando para crear un alimento perfecto para las personas que quieren ganar masa muscular. A ese alimento lo llamó legumbre. 👉 Además, las diseñó de tal manera que hubiera que cocinarlas para poder aprovechar sus propiedades y que así el resto de los animales […]