Mejores máquinas del gym para desarrollar pectorales de acero
Si aún piensas que las máquinas del gimnasio son solo para principiantes, este artículo te va a romper los esquemas. Porque cuando el objetivo es construir unos pectorales sólidos como el acero, no se trata de elegir únicamente entre mancuernas o barra, sino de saber exactamente qué máquina complementa mejor a esos ejercicios; cuál permite […]
Dietista da su opinión sobre el pan proteico de Mercadona
En los últimos años, los lineales del supermercado se han llenado de productos que presumen de ser “ricos en proteína”: yogures, galletas, barritas, bebidas y, cómo no, pan. El pan proteico de Mercadona es uno de los ejemplos más populares, vendido como una opción “fitness” para quienes buscan cuidar su dieta sin renunciar al pan. […]
5 errores que debes evitar al entrenar tus hombros
🪞 Ahí estás otra vez, frente al espejo, observando esos hombros que no terminan de responder al entrenamiento… Esos hombros que podrían ser la diferencia entre un “¡meh! ni grande ni pequeño” y un “¡wow! ¡vaya cocos tienes!” 🥥 Unos deltoides marcados siempre han sido el símbolo universal del poder y la fuerza, esa señal […]
Cómo entrenar para ganar músculo con 2 horas por semana
🤔 ¿Sin tiempo para entrenar? Si es tu caso, es muy probable que te suene familiar esta secuencia de hábitos del día a día, ¿verdad?: Suena el despertador. 7:00 h de la mañana. Un café rápido, ducha exprés y a empezar el día. Alrededor de una hora de trayecto hasta el trabajo o tu centro […]
¿Cuál es el mejor té para perder grasa? (basado en ciencia)
El té es una de las bebidas más populares del mundo, y desde hace años también se asocia con la pérdida de grasa. En tiendas, redes sociales o suplementos, no es raro ver variedades etiquetadas como “quemagrasas” o “aceleradoras del metabolismo”. Pero ¿tienen realmente ese efecto? ¿Y qué dice la ciencia cuando se analiza con […]
¿Cómo saber si alguien toma esteroides? 7 señales reales
David Laid, Alex Eubank, Sam Sulek… físicos de locos, rutinas brutales y una duda que algunos han resuelto y otros todavía no: 🧐 ¿Son naturales o hay algo más detrás? Vivimos en una era donde el tamaño de los bíceps se mide en likes, y no paramos de estar bombardeados en las redes sociales por físicos […]
¿Las patadas de tríceps son un buen ejercicio?
🧲 Mucha gente cree estar forjando un buen tríceps, cuando en realidad solo está pintando el decorado, dejando la parte más importante de la fiesta sin la atención suficiente. Hoy vamos a destapar uno de los ejercicios más populares y sobrevalorados para el tríceps —sí, uno que seguro que sigues viendo bastante a menudo en […]
Cómo aumentar significativamente tu número de dominadas
¿Cuántas dominadas haces “en frío”? ¿Cinco, diez…? Da igual. 🚀 En las próximas semanas vamos a rascar algunas repes más. Nada de humo: técnica, programación y constancia. 🤔 ¿Por qué querrías subir tu número de dominadas a lo bestia? Porque te puede dar media vida en unas oposiciones, marcar diferencias en deportes donde tirar fuerte […]
¿Son fiables los test antidoping en culturismo?
El culturismo, especialmente en su versión competitiva, ha estado siempre en el punto de mira por el posible uso de sustancias prohibidas. Aunque algunas federaciones aseguran aplicar test antidopaje, muchas personas se preguntan si realmente son eficaces: ¿pueden detectar todas las sustancias? ¿Son fáciles de esquivar? ¿Cómo de fiables son, de verdad? En este artículo […]
¿El cheat meal es necesario? Debes saber esto
Cuando alguien se propone perder grasa o mejorar su físico, aparece siempre la misma pregunta en redes sociales, foros y gimnasios: “¿cuándo toca la comida trampa?”. Para muchos, el famoso cheat meal se ha convertido en un ritual: pizza el sábado, hamburguesa después de la semana estricta o un postre que rompe la rutina de […]