Dopaje en el deporte: qué es y tipos de sustancias dopantes
El deporte vive de la épica: récords imposibles, finales decididos por milésimas, cuerpos que parecen desafiar la biología. Cuando aparece el dopaje, la épica se convierte en sospecha. Detrás de una marca estratosférica puede haber algo más que talento y entrenamiento: farmacología, riesgos para la salud y una carrera contrarreloj entre quien intenta engañar y […]
¿Es bueno tener un día libre en la dieta?
En cualquier proceso de pérdida de grasa o mejora de la composición corporal, la dieta se convierte en el eje central. Muchas personas siguen un plan estructurado durante la semana, pero llega el sábado o el domingo y surge la tentación: un día libre para comer lo que apetezca. El concepto de cheat day ha […]
¿Cuál es el mejor tipo de bebida vegetal?
El consumo de bebidas vegetales ha crecido de forma exponencial en España durante la última década. Lo que antes era un producto de nicho para personas con intolerancia a la lactosa ahora ocupa lineales enteras en los supermercados. Se presentan como alternativas más saludables y sostenibles que la leche de vaca, pero su perfil nutricional […]
¿El agua con gas es saludable? – Esto dice la ciencia
El agua con gas se ha convertido en una opción habitual en restaurantes, supermercados y dietas que buscan variedad sin añadir calorías. A su alrededor han aparecido dudas y mitos: ¿puede dañar los huesos?, ¿erosiona los dientes?, ¿provoca problemas digestivos? Como veremos en este artículo, la mejor forma de aclararlo no es con opiniones, sino […]
Los 3 mejores ejercicios para cada grupo muscular (todo el cuerpo)
Tres es un número especial: Tres fueron las pirámides que desafiaron al tiempo, También tres los mosqueteros que hicieron historia, y Tres los peldaños que coronan el podio de cualquier campeón. Y en el gimnasio, tres también puede ser tu número mágico. En este artículo vamos a descubrir los 3 mejores ejercicios para cada grupo […]
Carbohidratos y rendimiento deportivo: así puedes optimizarlo
¿Estás harto de que te digan que los carbohidratos son el enemigo? ¿Cansado de influencers que demonizan el arroz y la pasta mientras presumen de sus cuerpos “perfectos”? ¿O quizás eres de los que piensan que una dieta keto es la única forma de mantener un cuerpo estético y rajado siempre porque comer hidratos hace […]
Pellets de testosterona, ¿funcionan?
Cada vez más personas escuchan hablar de los pellets de testosterona como una alternativa “moderna” para optimizar los niveles hormonales. Se presentan como pequeños implantes bajo la piel que liberan testosterona de forma continua durante meses, con la promesa de más comodidad que las inyecciones o los geles diarios. En este artículo veremos qué son […]
Dietista opina sobre la dieta vegetariana para adelgazar
La dieta vegetariana ha pasado de ser una opción minoritaria, vinculada sobre todo a motivos éticos o religiosos, a convertirse en un patrón alimentario seguido por millones de personas en todo el mundo. Hoy en día se asocia a sostenibilidad, bienestar animal y también a salud. En consulta, cada vez más personas llegan con una […]
Dietista opina sobre la dieta líquida para adelgazar
En internet y en las farmacias se multiplican las promesas de batidos que “te harán perder 5 kilos en un mes” o de dietas líquidas que aseguran resultados rápidos y sin esfuerzo. El reclamo es potente: beber un par de sobres al día en lugar de cocinar, ver bajar la báscula casi sin pensar y […]
Antes de buscar una dieta para adelgazar en 5 días lee esto
Cada cierto tiempo reaparece el reclamo: “pierde 3–5 kilos en 5 días”. Es el equivalente nutricional a las rebajas relámpago: mucha prisa, poca letra pequeña. En consulta, cuando alguien llega con esa urgencia, suelo preguntar: ¿buscas un número en la báscula o un cambio que puedas mantener? Porque la báscula baja por muchas razones que […]