¿Qué es el catabolismo muscular? Lo que debes saber.
El catabolismo muscular es un proceso metabólico en el cual el cuerpo descompone las proteínas musculares para obtener aminoácidos y energía. Si bien este es un fenómeno natural, puede convertirse en un problema si no se controla, pues implica una pérdida, muchas veces muy considerable, de masa muscular y, con ello, fuerza, rendimiento y salud […]
¿Por qué los culturistas tienen barriga?
La dilatación abdominal en culturistas, conocida comúnmente como “GH gut”, “Bubble gut” o “palumboismo”, es un fenómeno que predominó especialmente durante los años 2000 a 2015 aproximadamente dentro del culturismo profesional. Este problema se produce aún en la presencia de niveles muy bajos de grasa corporal, y se caracteriza porque los culturistas exhiben un abdomen […]
¿Qué son los carbohidratos y qué cantidad debes comer?
Cíclicamente, a lo largo y ancho de la historia, se ha puesto de moda atacar algún macronutriente o componente dietario para que las industrias puedan crear la necesidad de productos estúpidos. Recientemente, parece que les ha tocado a los carbohidratos. Pero ya han pasado por ahí las grasas, las proteínas, los fitatos, la vitamina C… […]
¿Qué comer antes de entrenar Running?
La nutrición previa al entrenamiento es esencial para los corredores que buscan maximizar su rendimiento y recuperación. Consumir los alimentos adecuados antes de una sesión de running puede influir significativamente en los niveles de energía, la resistencia y la capacidad de recuperación muscular. En este artículo, veremos algunos estudios sobre qué pautas seguir antes de […]
¿La harina de trigo es saludable? Esto dice la ciencia
Ah, la harina de trigo, ese ingrediente que está en todas partes: en el pan de cada día, las galletas que disfrutamos con el café y hasta en esa pizza que tanto amamos. Pero ¿qué tan buena es para nuestra salud? 🤔 En los últimos años, ha sido objeto de debates, mitos y estudios científicos. […]
¿Cómo saber si estoy ganando masa muscular o grasa?
Conseguir un físico con más masa muscular y menos grasa suele ser el objetivo de muchas personas que empiezan a entrenar o que, simplemente, se quieren tomar más en serio todo el tema del gimnasio. Y, una pregunta muy común que suele surgir es: ¿Estoy ganando músculo o acumulando grasa? Así que, entender cómo medir […]
Curl de bíceps normal vs. martillo: diferencias y activación muscular
El entrenamiento de brazos es el pilar fundamental para quienes buscan su estética muscular, y es que, ¿a quién no le gustaría lucir dos brazos como piernas? Dentro de los ejercicios más populares, los distintos tipos de curl, como el curl de bíceps y el curl martillo, destacan por su efectividad. Sin embargo, comprender sus diferencias […]
Kettlebell Swing: ¿Qué músculos trabaja y cómo hacerlo bien?
El kettlebell swing se ha convertido en uno de los ejercicios más versátiles y efectivos en el mundo del fitness y el entrenamiento deportivo. Este movimiento, que combina potencia, fuerza y resistencia cardiovascular en un único gesto, representa la perfecta fusión entre el entrenamiento tradicional de fuerza y el acondicionamiento metabólico moderno. A pesar de […]
¿Cuánta fibra debo consumir al día?
La fibra dietética es un componente esencial de una alimentación equilibrada y saludable. Se encuentra en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. A pesar de sus conocidos beneficios para la salud, gran parte de la población no consume la cantidad recomendada de fibra. 📝 En este artículo analizaremos, basándonos en […]
¿La sacarina es saludable? Esto dice la ciencia
La sacarina es uno de los edulcorantes artificiales más antiguos y conocidos. Utilizada durante más de 100 años, ha sido ampliamente investigada por organismos como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). 👉 Pero una pregunta clave sigue siendo: ¿es lo mismo que sea segura que saludable? En este artículo exploraremos la evidencia científica para […]